Krafttraining-Thread

[I.Ronnie]

So, das war heute ganz großes Tennis! Ich habe meine Fußstellungen bei den Kniebeugen verändert, die Füße mehr nach außen gedreht und einen breiteren Stand gewählt. Das Gewicht (100 Kg) waren kein Problem! Total Laser!

Langhantelrudern mit 82,5 Kg gingen auch pornomäßig. Beim Bankdrücken bin ich ja eine Pussy, aber auch dort waren heute 85Kg voll im Lack. Kann auch sein, dass es daran lag, dass die dicktittige Sau von der Fittitheke mit dem Fickschnitzelgesicht hinter mir stand und aufpasste.

[.RS]

So, das war heute ganz großes Tennis! Ich habe meine Fußstellungen bei den Kniebeugen verändert, die Füße mehr nach außen gedreht und einen breiteren Stand gewählt. Das Gewicht (100 Kg) waren kein Problem! Total Laser!

Langhantelrudern mit 82,5 Kg gingen auch pornomäßig. Beim Bankdrücken bin ich ja eine Pussy, aber auch dort waren heute 85Kg voll im Lack. Kann auch sein, dass es daran lag, dass die dicktittige Sau von der Fittitheke mit dem Fickschnitzelgesicht hinter mir stand und aufpasste.

wie heißt die fitnessstudiokette die du besuchst?

[I.Ronnie]

wie heißt die fitnessstudiokette die du besuchst?

SV Bayer

[.RS]

SV Bayer

ok.
ich dachte schon "mcfit", oder sowas.

[TT]

Tipp für den Quark!

250g oder 500g in den Mixer, 0,4 Liter Milch dazu + wahlweise 1 Banane oder 8 Erdbeeren.

Einmal morgens, einmal Abends. Lecker! Wie milchschake. Viel besser als pur

ich mach das einfacher. die meisten werden doch irgendein eiweißpulver zu hause haben?

dann etwas pulver (3-4 teelöffel) in den quark, ein paar schluck sprudel (kein stilles wasser, da die kohlensäure nötig ist) und schön cremig rühren. Das schmeckt sehr lecker. Im gegensatz zu quark mit früchten, hats auch wenig kohlenhydrate und man kann, verschiedene proteinsorten vorausgesetzt, immer mit dem geschmack variieren. Da ich das immer gleich in der Quarkpackung zubereite, hab ich auch keinen weiteren Aufwand (spülen etc).

[.Aspirin]

magerquark ist genial!
Wahlweise mit erdbeeren oder banane. schmeckt besser als 90% aller discounterjoghurts.

[difösi]

Wo kann ich diese Fitnessgummibänder am besten bestellen? Gibt es da verschiedene Stärken? Und vor allem, wie heißen die Dinger?

http://www.thera-band.de/produkte.html

[I.Ronnie]

Das sind die nervigsten Gegenstände ever. Zwölftausend Wiederholungen mit so einem unerotischen Band, so lange kann ich mich gar nicht auf eine Übung konzentrieren. Leider sind die Dinger für Rehaübungen Zuhause echt ganz gut geeignet.

[MARCO23]

ich mach das einfacher. die meisten werden doch irgendein eiweißpulver zu hause haben?

Eiweißpulver oder Whey ist doch die größte Verarsche der ganzen Fitnessindustrie. Wenn man nicht Profi BB ist und 8 Stunden am Tag im Studio ist, ist das nur Gedlverschwendung.
Ich habe es 3 Monate mit Whey probiert. Die richtig guten Ergebnisse hatte ich aber mit Quark und Milch. Als Hobbypumper braucht man es einfach nicht, es reicht eine weitere Eiweißmahlzeit zu nehmen. Hier halt der Quark.
Ist gesünder und Billiger als iwelche Pulver.

[I.Ronnie]

Eiweißpulver oder Whey ist doch die größte Verarsche der ganzen Fitnessindustrie. Wenn man nicht Profi BB ist und 8 Stunden am Tag im Studio ist, ist das nur Gedlverschwendung.
Ich habe es 3 Monate mit Whey probiert. Die richtig guten Ergebnisse hatte ich aber mit Quark und Milch. Als Hobbypumper braucht man es einfach nicht, es reicht eine weitere Eiweißmahlzeit zu nehmen. Hier halt der Quark.
Ist gesünder und Billiger als iwelche Pulver.

Hängt auch immer stark von der eigenen Ernährung ab. Grundsätzlich würde ich Eiweißpräperate nicht als Verarsche bezeichnen. Natürlich kann man sich auch optimal ohne Eiweißpulver ernähren, es ist aber weniger praktisch. Ich habe beispielsweise morgens keinen Appetit und da bringt mich so ein Shake echt ein Stück weiter. Könnte ich morgens eine Schüssel Haferflocken und zwei Eier runterbekommen, sähe die Sache wieder anders aus. Grundsätzlich hast du aber Recht. Bei unserem Leistungsstand sind andere Faktoren der Ernährung viel wichtiger als die Supplementierung mit Eiweiß.

[Skillz]

http://www.express.de/sonderveroeffentlichung/anzeige-die-konzentration-auf-das-wesentliche,21545802,23556616.html

Hat jemand Erfahrungen damit? Macht es Sinn diese 6 kostenlosen Teststunden zu machen?

[difösi]

http://www.express.de/sonderveroeffentlichung/anzeige-die-konzentration-auf-das-wesentliche,21545802,23556616.html

Hat jemand Erfahrungen damit? Macht es Sinn diese 6 kostenlosen Teststunden zu machen?

Hast du aktuell irgendwelche Beschwerden?

[MARCO23]

Hängt auch immer stark von der eigenen Ernährung ab. Grundsätzlich würde ich Eiweißpräperate nicht als Verarsche bezeichnen. Natürlich kann man sich auch optimal ohne Eiweißpulver ernähren, es ist aber weniger praktisch. Ich habe beispielsweise morgens keinen Appetit und da bringt mich so ein Shake echt ein Stück weiter. Könnte ich morgens eine Schüssel Haferflocken und zwei Eier runterbekommen, sähe die Sache wieder anders aus. Grundsätzlich hast du aber Recht. Bei unserem Leistungsstand sind andere Faktoren der Ernährung viel wichtiger als die Supplementierung mit Eiweiß.

Ok, verarsche nicht direkt wenn man sich etwas auskennt. Morgens statt Frühstück sicherlich ok. Da ich aber eh viel Hunger habe, greife ich lieber zu den Eiern:-)
Leider meinen viele, lockeres Training und ein zwei Whey Shakes und alles wächst von alleine. Und das ist ebend nicht der Fall. Whey und Kreatin werden ziemlich gehypt. Wenn ich sehe was die Kiddis hier für Geld dafür ausgeben, unglaublich. Lieber etwas härter trainieren. Bringt mehr und spart Geld.

[miamoto]

Hängt auch immer stark von der eigenen Ernährung ab. Grundsätzlich würde ich Eiweißpräperate nicht als Verarsche bezeichnen. Natürlich kann man sich auch optimal ohne Eiweißpulver ernähren, es ist aber weniger praktisch. Ich habe beispielsweise morgens keinen Appetit und da bringt mich so ein Shake echt ein Stück weiter. Könnte ich morgens eine Schüssel Haferflocken und zwei Eier runterbekommen, sähe die Sache wieder anders aus. Grundsätzlich hast du aber Recht. Bei unserem Leistungsstand sind andere Faktoren der Ernährung viel wichtiger als die Supplementierung mit Eiweiß.

Welches Whey-Protein nimmst du aktuell?

[I.Ronnie]

Welches Whey-Protein nimmst du aktuell?

Puh, weiß den Namen gerade nicht, ist aber ein Mehrkomponenteneiweiß und war relativ billig (3Kg, 35€). Die günstigen Produkte tun es ganauso, wie die teuren. Da lohnt sich der Aufpreis für mich einfach nicht. Geschmacklich liegen die alle irgendwo zwischen einem billigen Joghurt voller künstlicher Aromen und Oma unterm Arm.


Edit: Ditte hier isset: http://www.amazon.de/gp/product/B000KTM2IY/ref=oh_details_o00_s00_i00?ie=UTF8&psc=1

[Almidon]

Tipp für den Quark!

250g oder 500g in den Mixer, 0,4 Liter Milch dazu + wahlweise 1 Banane oder 8 Erdbeeren.

Einmal morgens, einmal Abends. Lecker! Wie milchschake. Viel besser als pur

Habe ich ausprobiert und muss zustimmen. Guter Tipp!

[Almidon]

Whey und Kreatin werden ziemlich gehypt. Wenn ich sehe was die Kiddis hier für Geld dafür ausgeben, unglaublich. Lieber etwas härter trainieren. Bringt mehr und spart Geld.

Dabei gehen die beiden Produkte ja noch. Mit Kreatin sind ja durchaus kurzfristige Erfolge zu erzielen und ein Eiweißshake nach dem Training ist auch durchaus förderlich. Zumal z.B. Magerquark viel länger dem Körper zugeführt wird und somit nicht so schnell "wirkt", wie ein Proteinshake. Dennoch ist die Eiweißration natürlich auch durch die normale Ernährung abdeckbar. Viel schlimmer finde ich es noch, wenn Leute viel Geld für L-Carnitin, Aminosäuren etc. ausgeben. Insbesondere L-Carnitin ist eine reine Erfindung der Industrie, um den Leuten das Geld aus der Tasche zu ziehen.

[.RS]

ihr starken männer.

[Almidon]

ihr starken männer.

Willst du unser Wickie sein? :-)

[I.Ronnie]

Dabei gehen die beiden Produkte ja noch. Mit Kreatin sind ja durchaus kurzfristige Erfolge zu erzielen und ein Eiweißshake nach dem Training ist auch durchaus förderlich. Zumal z.B. Magerquark viel länger dem Körper zugeführt wird und somit nicht so schnell "wirkt", wie ein Proteinshake. Dennoch ist die Eiweißration natürlich auch durch die normale Ernährung abdeckbar. Viel schlimmer finde ich es noch, wenn Leute viel Geld für L-Carnitin, Aminosäuren etc. ausgeben. Insbesondere L-Carnitin ist eine reine Erfindung der Industrie, um den Leuten das Geld aus der Tasche zu ziehen.

Tja, das sind halt die Cellulitecremes des "starken" Mannes. Und genau wie Frauen sind Diskopumper leichtgläubige Menschen

[I.Ronnie]

Willst du unser Wickie sein? :-)

Es scheint ihn ein wenig anzumachen, wenn wir über Quark, Eiweiß und Muskeln reden, glaub ich.

[Almidon]

Tja, das sind halt die Cellulitecremes des "starken" Mannes. Und genau wie Frauen sind Diskopumper leichtgläubige Menschen

Discopumper sind super. Die trainieren nie die Beine und insbesondere an den Discotagen wird die Brust aufgepumpt..

[TT]

Eiweißpulver oder Whey ist doch die größte Verarsche der ganzen Fitnessindustrie. Wenn man nicht Profi BB ist und 8 Stunden am Tag im Studio ist, ist das nur Gedlverschwendung.
Ich habe es 3 Monate mit Whey probiert. Die richtig guten Ergebnisse hatte ich aber mit Quark und Milch. Als Hobbypumper braucht man es einfach nicht, es reicht eine weitere Eiweißmahlzeit zu nehmen. Hier halt der Quark.
Ist gesünder und Billiger als iwelche Pulver.

ich zieh mir das zeug ja nicht kiloweise rein...

bei meinem quark-rezept dient es ja nur als geschmacksgeber und macht das ganze noch etwas essbarer. 3-4 teelöffel wären ja auch viel zu niedrig dosiert. Btw. ist das pulver dann geeignet, wenn man keine vernünftige mahlzeit zubereiten kann. z.b. wenn ich nach dem training direkt saufen gehe

[TT]

Das sind die nervigsten Gegenstände ever. Zwölftausend Wiederholungen mit so einem unerotischen Band, so lange kann ich mich gar nicht auf eine Übung konzentrieren. Leider sind die Dinger für Rehaübungen Zuhause echt ganz gut geeignet.

wenn man beim sport an "gut aussehen" denkt, sollte man es sein lassen.

tausende wiederholungen sind mit den dingern auch nicht nötig, es sei denn, du wendest sie völlig falsch an.

[renemat]

... Btw. ist das pulver dann geeignet, wenn man keine vernünftige mahlzeit zubereiten kann. z.b. wenn ich nach dem training direkt saufen gehe

Wie zum Beispiel morgen vor dem Spiel 

Ich habe am Dienstag leider die rechte Schulter mit zu viel Gewicht bei Flyings überstrapaziert. Zumindest kommen so die Beine diese Woche nicht zu kurz.

[rancH]

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/aGYWNDG_700b_v1.     jpg

[revl]

Bin in keinster Weise mit dem Kraftsport verbandelt, wollte mich aber doch einmal zu Wort melden.


Einer meiner Profs ist einer der Ernährungspäpste in Deutschland/Europa. Der schwört auf die verzweigtkettigen Aminosäuren (Valin, Leucin, Isoleucin) und forscht auch in dem Bereich, da sind wohl die besten Ergebnisse zu sehen.


Wie gesagt, habe mit dem Thema nichts zu tun und habe mich auch nicht belesen, gebe nur das wieder, was mir der Papst da erzählt hat.
Falls es hier jemanden interessiert

[TT]

Bin in keinster Weise mit dem Kraftsport verbandelt, wollte mich aber doch einmal zu Wort melden.


Einer meiner Profs ist einer der Ernährungspäpste in Deutschland/Europa. Der schwört auf die verzweigtkettigen Aminosäuren (Valin, Leucin, Isoleucin) und forscht auch in dem Bereich, da sind wohl die besten Ergebnisse zu sehen.


Wie gesagt, habe mit dem Thema nichts zu tun und habe mich auch nicht belesen, gebe nur das wieder, was mir der Papst da erzählt hat.
Falls es hier jemanden interessiert

auch bekannt unter BCAA. Also die Aminosäuren, nicht dein Prof.

Wie überall, gibts bei vielen Päpsten auch viele Meinungen und vermeintlich klaren Erkenntnisse. BCAA ok, aber wann und wie einnehmen. Vor/während/nach dem Training. Mit Wasser, Carb, Proteinen...?

[revl]

auch bekannt unter BCAA. Also die Aminosäuren, nicht dein Prof.

Wie überall, gibts bei vielen Päpsten auch viele Meinungen und vermeintlich klaren Erkenntnisse. BCAA ok, aber wann und wie einnehmen. Vor/während/nach dem Training. Mit Wasser, Carb, Proteinen...?

Jop, möchte auch gar nicht die Meinung als die einzig wahre darstellen, dachte nur es könnte vielleicht interessant sein. Solchen Leuten vertraue ich zumindest eher als so Fitnesstrainern.
Wie man das Zeug zu sich nehmen soll, hat er nicht erwähnt, ich kann aber nachher mal ein wenig Recherche betreiben, ist mir nur gerade zu warm um großartig am Pc zu arbeiten.

[MARCO23]

auch bekannt unter BCAA. Also die Aminosäuren, nicht dein Prof.

Wie überall, gibts bei vielen Päpsten auch viele Meinungen und vermeintlich klaren Erkenntnisse. BCAA ok, aber wann und wie einnehmen. Vor/während/nach dem Training. Mit Wasser, Carb, Proteinen...?

Mh BCAA sind doch eh schon im Eiweiß enthalten. Whey hat doch sogar nen hohen Anteil an BCAA`s. Ob es dann wirklich nötig ist, die nochmals zu Whey oben drauf zu packen? Keine Ahnung.

Hab jetzt seit 2 Wochen Arginin benutzt. Das Zeug ist der Hammer! Bei Curls denkt man der Bizeps platz:-) Motiviert unheimlich.